0 15 Tips Hidup Sehat

---

Jangan Lupa Tinggalkan Komentar Kalian Ya...!!!

---

Ikutilah tips berikut ini untuk hidup sehat dan memiliki kualitas hidup yang baik, jalani hidup sehat mulai sekarang. Kesehatan adalah investasi yang sangat berharga. Karena itu, jadikanlah hidup sehat optimal sebagai kebiasaan Anda sehari-hari. Bagaimana Caranya ! Ikuti tips berikut ini :
1. Cukupilah Kebutuhan Gizi Anda
2. Hindarilah LemaK Berbahaya
3. Janganlah pernah Lupa Sarapan
4. Makan Sayur dan Buah yang cukup
5. Minum Air Minimal 8 Gelas Sehari
6. Pertahankan Berat Badan yang Ideal
7. Olah raga yang teratur
8. Cukup Istirahat
9. Hindarilah Rokok dan Minuman Beralkohol
10. Selalu Berpikir Positif
11. Luangkanlah Waktu Untuk Diri Sendiri
12. Perhatikanlah Kebersihan
13. Periksakanlah Kesehatan Anda Secara Teratur
14. Untuk Sumber Makanan, Minuman dan Suplemen pilihlah Bahan Alami
15. Mengkonsumsi Suplemen Sesuai Kondisi dan Kebutuhan Tubuh

0 Manfaat Kopi Selain Menghilangkan Kantuk

---

Jangan Lupa Tinggalkan Komentar Kalian Ya...!!!

---

Secangkir kopi untuk mengawali semangat di pagi hari. Itulah kebiasaan yag dilakukan sebagian besar orang sebelum beraktifitas. Dengan minum kopi di pagi hari akan menghindarkan kita dari rasa kantuk di pagi hari sehingga kerja pun lebih semnagat. Selain itu, biasanya kopi diminum ketika bergadang karena minuman ini membuat mata tetap terjaga meski sudah waktunya tidur.

Sebagai salah satu minuman yang paling populer, kopi memiliki banyak sekali khasiat. Meskipun,  dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, selama dikonsumsi secara bijak, kopi mempunyai maanfaat bagi kesehatan. Berikut manfaat dari minum kopi untuk kesehatan:

1. .Nutrisi otak. Kafein di dalam kopi j bisa menjaga fungsi otak tetap terjaga. Banyak orang terutama pecandu kopi mengaku susah konsentrasi jika sehari saja tidak minum kopi. Denga adanya antioksidan pada kopi, kerusakan sel otak dapat dicegah. Selain itu, antioksidanya dapat membantu jaringan saraf untuk bekerja lebih maksimal sehingga otak bekerja lebih baik.
2.  Menghilangkan stres. Dengan menghirup aroma kopi akan menimbulkan efek relaks, sehingga dapat membantu meredakan stress.
3.  Melembutkan kulit. Selain untuk diminum, kopi juga bisa dimanfaatkan sebagai bahan kosmetik untuk melembutkan kulit. Kopi yang dipakai untuk masker, lulur, dan scrub dapat  melembutkan sekaligus menyegarkan kulit. Caranya dalah campurkan seccangkir ampas kopi dengan 1/2 cangkir ( untuk mengangkat sel kulit mati) dan 1/2 sendok makan minyak jojoba. Kemudian oleskan campuan tersebut dengan gerakan memutar dan biarkan sampai kering. Selanjutnya bersihkan dengan air hangat.
4. Membangkitkan stamina. Kafein dalam kopi dapat memacu kerja jantung, meningkatkan suplai darah ke otot meningkat sehingga tidak cepat kehabisan tenaga. Oleh karena itu, kopi bisa dijadikan minuman berenergi alami yang tidak menggunkan campuran bahan kimia buatan.
5. Mencegah kanker. Di dalam seruk kopi mmengandung senyawa fitokimia yang bersifat antioksidan yang dapat melawan senyawa radikal bebas penyebab kanker. Dengan minum kopi secara terartur bisa mengurangi risiko kanker endometrium pada perempuan dan kanker prostat pada laki-laki.
6.  Mengurangi resiko diabetes. Kandungan zat-zat dalam kopi dapat membantu mengatur kadar glukosa dalam darah, sehingga dapat mencegah timbulnya diabetes. Dengan  meminum kopi sebelum makan atau ketika perut dalam keadaan kosong bisa berguna menurunkan kadar gula darah sampai dengan 50%.
7. Melindungi jantung dan mencegah stroke. Kandungan antioksidan pada kopi dapat membantu menahan efek buruk peradangan pada arteri. Oleh karena itu, untuk menurnkan resiko stroke kita bisa meminum kopi sebanyak 1-2 cangkir perhari.

Meskipun banyak manfaat dari minum kopi, akan tetapi mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan.

0 Kandungan Telur Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan

---

Jangan Lupa Tinggalkan Komentar Kalian Ya...!!!

---

Kandungan nutrisi telur dikenal tinggi terutama protein yang mencapai 15%. Selain protein, kandungan telur yang lain diantaranya berbagai macam vitamin, mineral, antioksidan dan lemak baik. Nutrisi telur yang beragam dan tinggi ini menjadikannya termasuk dalam daftar makanan super (super food).
Meskipun telur sudah akrab di lidah kita tetapi kalau dibandingkan dengan negara-negara lain, konsumsi telur rata-rata kita masih relatif rendah. Konsumsi telur Indonesia 87 butir perkapita pertahun. Dibandingkan dengan  Thailand yang sudah mencapai 93 butir perkapita pertahun, China  304 butir perkapita pertahun, bahkan negara Malaysia yang merupakan tetangga dekat kita sudah mencapai 311 butir perkapita pertahun.
Konsumsi telur yang masih tergolong rendah ini selain dipengaruhi oleh daya beli masyarakat juga karena masih melekatnya anggapan bahwa telur mempunyai kandungan kolesterol yang tinggi sehingga lebih baik menguranginya.
Anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Faktanya meskipun telur mengandung 212 mg kolesterol tetapi perlu diingat bahwa ada kolesterol baik (HDL) dan kolesterol buruk (LDL).
Studi yang dipublikasikan Journal of the American College of Nutrition (2000) menunjukkan bahwa mereka yang makan setidaknya empat telur per minggu  memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya menyantap satu butir telur per minggu atau yang tidak makan terlur sama sekali atau. Nah lho, masih beranggapan kandungan kolesterol telur buruk untuk kesehatan?

Beberapa peneliti percaya bahwa kandungan kolin dalam kuning telur yang mampu melawan dampak buruk kolesterol dalam telur. Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Harvard School of Public Health menunjukkan kandungan kolesterol dalam telur tidak berdampak negatif pada kadar kolesterol darah orang sehat.
Selain itu kandungan telur lain yang baik untuk kesehatan diantaranya vitamin A, D, E dan beberapa vitamin B. Mineral yang ada didalamnya seperti kalsium, natrium, magnesium fosfor kalium, besi, seng dan selenium.
Kuning telur kaya akan karbohidrat, membuatnya makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan energi. Karotenoid lutein dan zeaxanthin, membantu menjaga kesehatan mata.
Ada juga telur dari ayam yang diberi pakan khusus. Telur ini memiliki kandungan nutrisi tambahan, seperti asam lemak omega-3  dan beberapa nutrisi seperti vitamin E dan lutein yang lebih tinggi.
Kalau anda sehat, penelitian-penelitian tersebut bisa menjadi rujukan bahwa kandungan telur justru bermanfaat untuk kesehatan.

1 Rumput Laut untuk Menjaga Kesehatan Jantung

---

Jangan Lupa Tinggalkan Komentar Kalian Ya...!!!

---

Banyak yang membayangkan bahwa menjaga kesehatan jantung sangat sulit, sebenarnya tidak sesulit itu. Salah satu cara mudah untuk menjaga jantung supaya tetap sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat, contohnya rumput laut. Khasiat rumput laut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Adanya sebuah penelitian menjelaskan bahwa rumput laut dapat dijadikan alternatif sayuran yang mampu menggugah selera makan. Bahkan, bila rumput laut dikonsumsi pada malam hari mampu membantu untuk mencegah serangan jantung.

Penemuan dari para peneliti, yakni rumput laut memiliki kandungan atau bahan yang berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah. Fungsinya hampir serupa dengan obat yang sering diresepkan dokter.

Sebuah studi menyatakan, peptioda bioaktif adalah senyawa dengan protein tinggi yang terdapat dalam rumput laut. Di dalam susu, senyawa tersebut juga ditemukan. Cara kerjanya hampir serupa dengan obat ACE inhibitor, obat ini sering diresepkan oleh dokter untuk mencegah serangan jantung, menurunkan tekanan darah dan juga stroke.

Rumput laut juga memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Bahkan untuk beberapa ilmuwan sudah mengklaim khasiat dan kegunaannya untuk membantu program diet atau penurunan berat badan, cara kerjanya dengan mencegah proses penyerapan lemak.

Penelitian yang telah dipublikasikan oleh Jurnal American Chemical Society’s Journal of Agricultural and Food Chemistry, dengan melihat 100 penelitian yang telah membuktikan khasiat rumput laut. Dilakukannya hal ini semata-mata untuk mengetahui potensi yang ada dalam rumput laut sebagai jenis makanan yang kaya akan serat dan sebagai upaya dalam memanfaatkan kandungan senyawa bioaktif.

Menurut Dr. Maria Hayes yang bertugas di Teagasc Food Research Centre, Dublin Jerman, mengatakan “Spesies alga dari berbagai lingkungan perairan serta kemudahan budidaya, bisa membuat alga menjadi sumber pangan, dan belum terlalu dimanfaatkan sebagai senyawa bioaktif baru.”

Wakame merupakan varietas rumput laut yang paling terkenal, rumput laut ini sering dipakai untuk membuat sup miso. Anda juga bisa mendapatkan kombu dan nori di supermarket. Jadikanlah sebagai menu sehari-hari dengan mengolahnya sebagai makanan lezat, hal ini untuk menjaga jantung supaya tetap sehat.